Pernahkah anda mengalami stres ? Jika pernah, apa sih itu stress ? Mungkin sebagian dari anda pernah mengalaminya dan bahkan sering. Stres adalah kondisi berupa respon normal yang berupa reaksi fisik dan psikologi yang normal terhadap banyaknya ‘tuntutan’ dan tekanan hidup yang selalu berubah dan tidak pernah berakhir ini berupa meningkatnya kadar hormon cortisol.
Karena stres merupakan reaksi yang normal dan wajar tentunya semua orang pernah mengalaminya entah itu karena sebuah pekerjaan, percintaan, keluarga, sahabat dan lain sebagainya.
Tapi taukah anda ? Stres juga bisa dirasakan dan diakibatkan oleh berbagai jenis makanan berikut ?
Berikut kami Infosaja.net akan berbagi sedikit informasi mengenai jenis makanan yang menyebabkan stres. apa saja sih ? yuk simak saja informasi berikut :
1. Alkohol
Salah bagi anda yang berfikir bahwa alkohol dapat menghilangkan stres, karena pada sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008, justru alkohol dapat menyebabkan hormon cortisol meningkat dan justru menambah stres siapapun yang meminumnya.
2. Makanan pedas
Jika stres anda dipicu oleh sebuah makanan, tentunya jika anda mengonsumsi sebuah makanan pedas sangat tidak dianjurkan untuk anda. Karena jika anda mengonsumsi sebuah makanan pedas ini justru akan menimbulkan efek yang tidak baik bagi pencernaan anda.
3. Minuman berenergi
Kandungan dari minuman berenergi yang sangat banyak seperti gula dan kafein justru akan menambah stress pada diri anda, pasalnya kombinasi ini lah yang akan membuat anda menjadi gelisah dan justru membuat anda tertekan.
4. Permen dan makanan manis lain
Pada umumnya, ketika ia mengalami stress maka mereka akan melakukan berbagai cara untuk menghilangkannya. Tapi sangat disarankan untuk anda menghindari permen atau makanan yang banyak mengandung gula atau makanan yang mengandung berbagai jenis pemanis. Selain menimbulkan efek menambah stress ini juga membuat gula darah anda meningkat atau insulin menjasdi bertambah. Efek yang ditimbulkan anda akan menjadi lebih mudah marah.
5. Kentang Goreng
Kandungan Karbohidrat yang tinggi seperti yang terdapat di kentang goreng, boleh jadi dapat memberi pasokan energi dalam waktu cepat, dan justru akan berdampak buruk di kemudian hari. Selain bisa memicu hipertensi karena tingginya kandungan garam, kentang goreng juga bisa mendorong stres untuk jangka waktu yang lama. “Lebih baik hindari mengunyah makanan dengan kadar garam yang tinggi,” kata bauer.
6. Makanan Ringan
Siapapun anda tentuny akan merasakan hal yang sangat nyaman jika anda mengonsumsi jenis makanan yang satu ini. Makanan dengan jenis seperti ini harus dihindari karena mengandung banyak natrium dan lemak karena bisa menimbulkan cortisol meningkat.
7. Makanan Olahan
Makanan olahan yang kaya dengan kandungan sodium, lemak dan aditif buatan, dan tidak ada nilai gizi dalam makanan olahan yang bisa memicu masalah pencernaan dan kesehatan dan membuat Anda menjadi lebih stres.
8. Lemak jenuh
Sebaiknya anda menghindari jenis makanan yang banyak mengandung lemak jenuh. Karena Lemak jenuh tidak hanya meningkatkan kolesterol dalam tubuh, tetapi juga memicu produksi hormon cortisol berlebih yang memicu stres.
9. Rendah serat
Ketika anda mengonsumsi makanan yang rendah serat maka anda akan cenderung sensitive dan pemarah. Ini akan menimbulkan efek stress pada diri anda.
10. Gandum yang dimurnikan
Seperti halnya dengan gula, gandum yang dimurnikah sebaiknya dihindari. Mengonsusi gandum utuh lebih baik dan lebih menyehatkan sehingga tidak memicu stress.
Itulah beberapa makanan penyebab stres yang sebaiknya anda hindari, jika anda masih mengalami stres jangan salahkan makanan ini, tapi coba tanyakan pada diri anda mengapa anda stres.. :)
Dikutip dari berbagai sumber.
Posting Komentar